Passing bawah merupakan teknik dasar yang penting dalam permainan bola voli. Teknik ini digunakan untuk mengoper bola kepada rekan satu tim. Passing bawah juga dapat digunakan untuk menerima servis lawan. Menguasai teknik passing bawah dengan baik dapat membantu pemain untuk membangun serangan yang efektif dan mempertahankan bola di atas lapangan.
Persiapan Awal
Posisi Kaki dan Badan
Saat melakukan passing bawah, posisi kaki harus lebar dan sejajar dengan bahu. Berat badan harus terdistribusi merata pada kedua kaki. Lutut sedikit ditekuk untuk memberikan stabilitas dan kekuatan pada gerakan. Badan harus dalam posisi rendah dan condong sedikit ke depan.
Posisi Tangan dan Lengan
Kedua tangan harus lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Jari-jari tangan saling menempel dan membentuk cekungan. Lengan harus lurus dan relaks, tidak kaku.
Kontak Bola
Saat bola datang, perkenaan bola harus pada bagian lengan bawah, tepat di atas pergelangan tangan. Pastikan bahwa lengan bawah membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.
Gerakan Passing Bawah
Persiapan
Sebelum melakukan passing bawah, pemain harus bersiap dengan posisi kaki yang lebar dan berat badan yang terdistribusi merata. Pandangan harus tetap fokus pada bola yang akan datang.
Gerakan Lengan
Saat bola datang, gerakan lengan harus lurus ke depan dan sedikit ke atas. Lengan bawah harus tetap membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Pastikan bahwa perkenaan bola terjadi pada bagian lengan bawah, tepat di atas pergelangan tangan.
Pendaratan
Setelah bola berhasil dipassing, pemain harus melakukan pendaratan yang baik. Kaki harus tetap dalam posisi lebar dan lutut sedikit ditekuk. Berat badan harus terdistribusi merata pada kedua kaki. Pemain harus tetap dalam posisi siap untuk melakukan gerakan selanjutnya.
Teknik Lanjutan
Passing Bawah dari Belakang Kepala
Teknik ini digunakan saat bola datang dari arah belakang pemain. Pemain harus cepat berputar ke belakang dan melakukan passing bawah dengan lengan bawah yang membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.
Passing Bawah ke Atas
Teknik ini digunakan saat pemain ingin mengumpan bola ke atas untuk diumpan ke pemain lain. Pemain harus melakukan gerakan passing bawah, tetapi lengan bawah harus membentuk sudut yang lebih kecil dengan lantai agar bola terangkat.
Passing Bawah untuk Menerima Servis
Saat menerima servis lawan, pemain harus melakukan passing bawah dengan baik untuk mengontrol bola dan membangun serangan. Pemain harus bersiap dengan posisi kaki yang lebar dan badan yang condong sedikit ke depan.
Latihan Passing Bawah
Latihan Individu
Pemain dapat melakukan latihan passing bawah secara individu dengan memantulkan bola ke lantai dan melakukan passing bawah untuk mengembalikannya. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi, seperti mengubah-ubah tinggi pantulan bola atau jarak pemain dengan lantai.
Latihan Berpasangan
Latihan passing bawah juga dapat dilakukan secara berpasangan. Pemain dapat bertukar-tukar memantulkan bola ke lantai dan melakukan passing bawah untuk mengembalikannya. Latihan ini dapat membantu pemain meningkatkan akurasi dan konsistensi dalam melakukan passing bawah.
Latihan Kelompok
Dalam latihan kelompok, pemain dapat melakukan passing bawah secara bergantian dengan rekan satu tim. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan formasi tertentu, seperti lingkaran atau segitiga, untuk melatih komunikasi dan koordinasi antar pemain.
FAQ
Bagaimana cara melakukan passing bawah yang benar?
- Posisikan kaki dengan lebar bahu, berat badan terdistribusi merata.
- Tekuk lutut sedikit untuk memberikan stabilitas.
- Posisikan lengan bawah membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.
- Perkenaan bola harus pada bagian lengan bawah, tepat di atas pergelangan tangan.
- Dorong bola ke arah yang diinginkan dengan gerakan lengan yang lurus dan relaks.
Apa kegunaan dari passing bawah dalam permainan bola voli?
- Mengoper bola kepada rekan satu tim.
- Menerima servis lawan.
- Membangun serangan yang efektif.
- Mempertahankan bola di atas lapangan.
Bagaimana cara meningkatkan akurasi dalam passing bawah?
- Latihan passing bawah secara rutin, baik individu maupun berpasangan.
- Fokuskan pandangan pada bola saat melakukan passing.
- Perhatikan posisi kaki, badan, dan lengan yang benar.
- Perbanyak pengulangan gerakan untuk meningkatkan konsistensi.
Apa saja kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan passing bawah?
- Posisi kaki terlalu sempit atau terlalu lebar.
- Badan terlalu tegak atau terlalu condong ke depan.
- Perkenaan bola tidak tepat di lengan bawah.
- Gerakan lengan terlalu kaku atau tidak relaks.
Bagaimana cara melakukan passing bawah saat menerima servis?
- Bersiap dengan posisi kaki yang lebar dan badan condong sedikit ke depan.
- Perhatikan arah dan kecepatan servis lawan.
- Lakukan passing bawah dengan lengan bawah yang membentuk sudut 90 derajat.
- Fokuskan pandangan pada bola dan arahkan passing ke rekan satu tim.
Kesimpulan
Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang penting dalam permainan bola voli. Penguasaan teknik passing bawah yang baik dapat membantu pemain untuk mempertahankan bola di atas lapangan, membangun serangan yang efektif, serta menerima servis lawan dengan baik. Melalui latihan yang teratur dan teknik yang benar, pemain dapat meningkatkan akurasi dan konsistensi dalam melakukan passing bawah.
